Todo lo que Debes Saber sobre la Vitamina B6

vitamina b6

La vitamina B6 , también conocida como piridoxina, es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Así es porque interviene en más procesos biológicos que otras vitaminas. Pertenece al grupo de las vitaminas hidrosolubles.

Gracias a estas, nuestro organismo produce hormonas de la felicidad y adrenalina. Es un precursor de varias coenzimas importantes para el organismo que controlan reacciones bioquímicas clave.

La vitamina B6 juega un papel en el metabolismo de los aminoácidos y en la producción de glóbulos rojos. Es responsable del buen funcionamiento del sistema nervioso. Asimismo, tiene un efecto beneficioso sobre la presión arterial, las contracciones musculares y la función cardíaca. Además, aumenta la resistencia del organismo.

Las propiedades de la vitamina B6 lo hacen indispensable en la transformación de carbohidratos, grasas y proteínas. Se pueden encontrar grandes cantidades de piridoxina en la carne y los productos integrales.

Sin embargo, resulta que una de cada cinco mujeres o personas mayores no tiene la cantidad adecuada de este nutriente. Pero, como ahora sabéis, es un nutriente indispensable que nuestro cuerpo requiere.

La Importancia de la Vitamina B6 para el Organismo

La vitamina B6 existe en forma de seis compuestos mutuamente transformables:

  • Piridoxina
  • Piridoxamina
  • Piridoxal
  • Ésteres de fosfato de estos compuestos

Estos se absorben en el tracto gastrointestinal y se almacena principalmente en los músculos. Pero, también, en parte en el hígado.

La piridoxina participa en la transformación de aminoácidos, grasas y carbohidratos.Asimismo, permite el almacenamiento de energía y también participa en la producción de enzimas, hormonas y hemoglobina.

Asimismo, sintetiza proteínas para células, produce mensajeros cerebrales (por ejemplo, serotonina) y libera energía almacenada. Junto con otras vitaminas, participa en el procesamiento de homocisteínas por parte del cuerpo.

Al proporcionar al cuerpo cantidades adecuadas de vitamina B6, podemos estar seguros de que aliviará los efectos secundarios de tomar medicamentos. Además, respaldará el tratamiento de los riñones en personas enfermas. También, reduce la excreción excesiva de ácido oxálico en la orina y previene la formación de cálculos renales y depósitos.

Y aún tiene Más Beneficios de Tomarla

alimentos que contienen vitamina B6

Por otro lado, tomar dosis altas de vitamina B6 reducirá significativamente el riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson en las personas que fuman.

Y aún hay más efectos de la vitamina B6 en el cuerpo:

  • Ayuda a prevenir la enfermedad de las arterias coronarias
  • Alivia el síndrome premenstrual y los síntomas que acompañan a la menstruación
  • Ayuda a eliminar el exceso de estrógeno del cuerpo
  • Reduce el riesgo de ataques epilépticos
  • Mejora el estado de ánimo en personas que sufren de depresión
  • Mantiene las células nerviosas en buen estado
  • Alivia los síntomas del síndrome del túnel carpiano
  • Reduce la fuerza y la frecuencia de los ataques de asma
  • Tiene un efecto beneficioso sobre la piel
  • Tiene un buen efecto sobre el sistema nervioso
  • Elimina las náuseas
  • Previene el almacenamiento de agua en el cuerpo
  • Inhibe el exceso de seborrea
  • Previene la formación de hinchazón de la piel
  • Apoya el tratamiento de la dermatitis seborreica
  • Reduce la caída del cabello
  • Apoya el tratamiento de la queilitis y la inflamación de la lengua
  • Tiene un efecto beneficioso sobre el comportamiento de los niños con autismo
  • Afecta la glucogénesis (conversión de glucosa en glucógeno) y la glucogenólisis (degradación del glucógeno) en los músculos

¿Cuáles son las consecuencias de la falta de Vitamina B6?

Los síntomas de la deficiencia de vitamina B6 son diversos. Así pues, dependen, en gran medida, del grado de deficiencia de vitamina B6 en el cuerpo. La deficiencia de piridoxina conduce a fallas en el funcionamiento del cuerpo.

Asimismo, disminuye la síntesis de proteínas corporales y ácidos nucleicos necesarios para un crecimiento y desarrollo adecuados. Con la deficiencia de vitamina B6 a largo plazo, se altera la síntesis de hemoglobina. Esta actúa como un pigmento rojo de la sangre y participa en el transporte de oxígeno. También, partidicipa en el transporte de dióxido de carbono en los cuerpos humanos y animales.

Las personas con deficiencia de vitamina B6 debilitan el sistema inmunológico. De este modo, se hacen más vulnerables a las infecciones virales y bacterianas.

La deficiencia de vitamina B6 se acompaña de:

– Convulsiones

– Depresión

– Apatía

– Insomnio (aquí te dejo enlazado un artículo que habla sobre como dormir mejor por si es de tu interés)

– Hiperactividad nerviosa

– Caída del cabello

– Anemia

– Entumecimiento de manos y pies

– Cambios en la piel y membranas mucosas

– Mayor susceptibilidad a infecciones

– Cálculos renales

– Alteraciones en el funcionamiento del músculo cardíaco

La deficiencia de vitamina B6 generalmente ocurre con la falta de otras vitaminas B, como la vitamina B1 (tiamina), B2 (riboflavina) y B5.

La deficiencia de vitamina B6 a largo plazo puede tener un efecto muy negativo en el cuerpo en el desarrollo de su bebé. Entre estos efectos, se encuentran:

– Retraso mental

– Anomalías óseas

– Trastornos de la epilepsia

– Irritabilidad excesiva en los bebés

La razón principal de la falta de este componente en el cuerpo es debido a una dieta inadecuada. También, por la toma de medicamentos anticonceptivos por parte de las mujeres. Incluso, por la lactancia y el uso de medicamentos contra la tuberculosis. La buena noticia es que la deficiencia de vitamina B6 es muy poco común.

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About Estate Al Dia

Emprendedora, educadora social y profesora de español. Ella misma se considera una amante de la educación emocional y social. Además, está formada en SEO y en marketing digital, y es la fundadora de estatealdia.com.

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