Previene el Cáncer de Próstata poniendo en Práctica estos Tips

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No existe una forma segura de prevenir el cáncer de próstata, pero puedes tomar algunas medidas preventivas con respecto a la dieta y el estilo de vida.

Podríamos decir que este tipo de enfermedad solo afecta a los hombres. Sin embargo, algún caso se ha dado en mujeres, pero es extremadamente raro que esto ocurra. Así pues, el cáncer de próstata es una enfermedad propensa a ser padecido por hombres.

Cualquier hombre puede padecer dicha enfermedad, pero es más común en hombres mayores y en hombres con antecedentes familiares de cáncer de próstata. Aunque la edad y la genética son factores que no se pueden cambiar, sí existen algunos factores que puedes controlar.

Esto es lo que veremos hoy en este artículo de hoy, todo aquello que puedes hacer para prevenir padecer cáncer de próstata. Si realmente aplicas lo que hoy vamos a ver, reducirás tus posibilidades de contraer esta enfermedad.

La Nutrición es Clave para Prevenir del Cáncer de Próstata

Para prevenir esta enfermedad, debes seguir una dieta que cumpla con los siguientes ítems:

  • Come con moderación y mantén tu ingesta de calorías bajo control.
  • Elige comidas balanceadas. Una dieta rica en grasas saturadas (como la grasa animal en la carne roja) aumenta el riesgo de contraer esta enfermedad.
  • Come frutas y verduras. Una dieta rica en frutas y verduras se asocia con un menor riesgo de varios tipos de cáncer. Asimismo, los alimentos ricos en ácido fólico son buenos para reducir el riesgo de contraer este cáncer.
  • Tu dieta debe basarse en alimentos ricos en vitaminas, proteínas y hidratos de carbono, es decir, alimentos saludables. Aunque esto siempre se diga como que es importante y, a priori, todo el mundo lo sabe, hace falta repetirlo aún más. Así es porque mucha gente, a pesar de saber que es bueno para la salud comer saludable, no lo hacen. Opta por cereales integrales, como arroz integral y pan de trigo. Limita tu consumo de dulces y sal.
  • Es preferible no beber alcohol, pero si lo haces, consúmelo con moderación. Beber alcohol de manera habitual y sin moderación aumenta considerablemente el riesgo de contraer esta enfermedad.

¿Qué alimentos previenen el cáncer de próstata?

Los expertos todavía están estudiando muchos alimentos para ver si pueden ayudar a prevenir el cáncer de próstata. Algunas de los resultados obtenidos hasta el momento son:

  • Consume alimentos ricos en ácidos grasos omega 3. Aunque una dieta rica en la mayoría de los tipos de grasas se asocia con un mayor riesgo de cáncer y otros problemas de salud, existe una excepción. En este caso, consumir este ácido graso previene este tipo de cáncer.

– Los ácidos grasos omega 3 se encuentran en el salmón, el arenque y la caballa y pueden reducir el riesgo de ciertos cánceres. También puedes tomarlo como complemento alimentício, siempre tomándolo en las dosis recomendadas y nunca excediéndolas. Esto es muy importante ya que tomarse demasiadas puede provocar un efecto adverso. Estos complementos puedes encontrarlos en diferentes supermercados y herbolarios. A continuación, te dejo el bote más vendido en Amazon de Omega 3.

  • Consume productos de soya y legumbres. La soja y otras legumbres contienen fitoestrógenos, que se comportan como la hormona estrógeno en el cuerpo humano. Estos químicos pueden ayudar a prevenir el cáncer de próstata.
  • Bebe té verde. El té verde contiene antioxidantes, como polifenoles, que pueden ayudar a prevenir algunos cánceres y otros problemas de salud. El té verde puedes encontrarlo en prácticamente cualquier supermercado. Asimismo, también puedes encontrarlo en Amazon. A continuación, te dejo con un té verde de muy buena calidad que encontrarás en Amazon.
  • Obtén suficiente vitamina D. Algunos estudios sugieren que la vitamina D puede ayudar a prevenir este cáncer y otras enfermedades.

¿Qué relación hay entre la Obesidad y el Cáncer de Próstata?

la obesidad incrementa las posibilidades de desarrollar cáncer de próstata

Los científicos han descubierto que la obesidad puede afectar los niveles hormonales relacionados con el riesgo de cáncer de próstata. Asimismo, aquella persona que tiene este cáncer y obesidad tiene un riesgo mayor a poder morir por dicha enfermedad.

Así pues, para prevenir este cáncer es muy recomendable no llegar a la obesidad. ¿Y qué puedes hacer para prevenir la obesidad? Aquí te compartimos los puntos más esenciales para la prevención de la obesidad:

  • Sigue las pautas para una dieta saludable, como hemos comentado anteriormente
  • Incorpora la actividad física a tu vida y haz, al menos, 30minutos de ejercicio al día unas 5 veces a la semana

Estos consejos suelen darse mucho pero, otra vez más, muchas son las personas que ignoran estas pautas. Así es como tantas personas hay en el mundo con obesidad. Asimismo, la obesidad no aumenta solo el riesgo de padecer cáncer de próstata, sino también aumenta el riesgo de padecer otras enfermedades.

¿Es Bueno tomar Selenio y Vitamina E como Método Preventivo?

Algunos estudios dietéticos han demostrado que las dosis diarias de los minerales selenio, vitamina E o ambos pueden ayudar a prevenir el cáncer de próstata.

Sin embargo, otras investigaciones posteriores han demostrado que estos suplementos no tienen ningún efecto sobre el cáncer de próstata. Habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento. En algunos casos, estos suplementos pueden causar efectos secundarios o provocar otras afecciones de salud. Esto es especialmente importante si estás tomando otros medicamentos recetados o de venta libre.

Tomar vitaminas, remedios a base de hierbas o suplementos dietéticos puede representar un riesgo para la salud, especialmente en dosis altas. También podría ser perjudicial si hiciera algún efecto adverso con una medicación que te estés tomando.

El cáncer de próstata generalmente progresa más lentamente que muchos otros cánceres; por lo que muchos hombres vive con él durante años. Sin embargo, esto no quiere decir que no sea un problema importante para la salud, por lo que debes hacer lo posible para prevenirlo.

Algo muy recomendable es hacerse un examen de próstata anual. Esto no reduce el riesgo de cáncer, pero si puede ayudar a detectar este cáncer lo antes posible y actuar en consecuencia. De este modo, se puede empezar a tratar antes sin que se haya desarrollado tanto.

Y hasta aquí, el artículo de hoy…

Espero que te haya resultado interesante y que te sea de ayuda toda esta información. Y, por si quieres saber más sobre cómo cuidar de tu salud, a continuación te dejo con un artículo sobre 8 cosas que dañan tus pulmones. Este artículo lo encontrarás aquí enlazado. Si quieres aportar tu opinión, déjalo en los comentarios. ¡Nos leemos!

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Emprendedora, educadora social y profesora de español. Ella misma se considera una amante de la educación emocional y social. Además, está formada en SEO y en marketing digital, y es la fundadora de estatealdia.com.

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